Bugün Ne Yazsam?

Şekersiz Tatlı Hayat: Evde Kolayca Yapabileceğiniz 3 Atıştırmalık Buğday yok, rafine şeker yok, pişmanlık yok!      Tatlı yemek isteği, çoğumuzun hayatında zaman zaman kapıyı çalan o tatlı “kaçamak” dürtüsüdür. Ama işin güzel yanı, tatlıyı tamamen hayatımızdan çıkarmadan da sağlıklı seçimler yapabiliriz. Üstelik mutfağınızda kolayca hazırlayabileceğiniz şekersiz atıştırmalıklarla hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de suçluluk duygusundan kurtulabilirsiniz. İşte evde kolayca yapabileceğiniz 3 pratik ve şekersiz tarif :  1. Hurma Dolması 🌰 Malzemeler: 10 adet hurma (çekirdekleri çıkarılmış) Ceviz veya badem içi Hindistan cevizi rendesi Yapılışı: Hurmaların içine ceviz veya badem yerleştirin, üzerini Hindistan cevizi rendesine bulayın. 💡 İpucu: Buzlukta birkaç dakika bekletirseniz dondurma gibi serin bir atıştırmalık olur. 2. Yoğurtlu Meyve Parçaları 🍓 Malzemeler: Süzme yoğurt (şekersiz) Mevsim meyveleri (çilek, kivi, yaban mersin...

Evde Direnç Antrenmanı ile Fit Kalmak Mümkün mü? Modern hayatın temposu, yoğun iş saatleri, trafik ve artan spor salonu ücretleri derken birçoğumuz “Acaba evde spor yapmak yeterli olur mu?” diye düşünmeye başladık. Özellikle son yıllarda popülerleşen direnç antrenmanları , bu sorunun yanıtını değiştirdi. Peki gerçekten evde sadece kendi vücut ağırlığımızla veya basit ekipmanlarla fit kalmak mümkün mü? Gelin birlikte bakalım. Direnç Antrenmanı Nedir? Direnç antrenmanı, kaslarınızı bir kuvvete karşı çalıştırdığınız egzersizler bütünüdür. Bu kuvvet; vücut ağırlığınız, dambıl, direnç bandı ya da su dolu şişeler bile olabilir. Amaç, kasları zorlayarak güçlenmelerini ve daha dayanıklı hale gelmelerini sağlamaktır. Spor Salonuna Gitmeden Kas Yapmak Mümkün mü? Kesinlikle evet! Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler (squat, şınav, plank, lunge gibi) kasları oldukça etkili çalıştırır. Ayrıca doğru programla çalışıldığında, evde yapılan antrenmanlar da kas gelişimi ve yağ yakımı açısından old...